Le BONHEUR mode d’emploi !

Tout le monde rêve d’être heureux toute sa vie… Justement, Sophie Dohal est venue nous expliquer les clés du BONHEUR dans le cadre du club avenir.

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Sophie Dohal nous a donné quelques conseils pour être heureux toute sa vie :

Il suffitRésultat de recherche d'images pour "bonheur happy day" de chanter toute la journée :  « Oh happy day!!!! Oh happy day!!! »

Bon, ok, c’est nul…

Passons aux choses sérieuses :

Présentation de Sophie Dohal :

  • Sophie Dohal pratique le reïki (méthode de relaxation profonde japonaise : physique et mentale). Elle est professeur et exerce d’autres métiers…
  • Elle est  décoratrice
  • Elle a un nouveau projet à nous faire partager : écrire un livre sur le bonheur !

Description du projet :

  • Ce livre sera adapté aux ados
  • Il y aura 6 chapitres :
  1. Les émotions (définition,Quotient intellectueI /QE quotient émotionnel qui est l’intelligence émotionnelle, c’est à dire gérer ses émotions)
  2.  Le stress (définition, conséquences, clés pour le diminuer)
  3.  L’énergie (alimentation, eau, sommeil, sport, la nature, le temps pour soi, les toxiques c’est à dire ce qui est mauvais pour nous)
  4. Les relations et l’environnement (attitude, flexibilité, empathie, compassion, le moment présent, positive attitude, l’intention plutôt que l’attente, effet miroir, transparence, pardon, partage…)
  5. Rêvez, voyez-vous en gagnant (fuir les excuses et les toxiques, la loi de l’attraction, faire le point, positif et négatif, voir ses valeurs, donner du sens avec des objectifs réalisables, faire un plan et garder le cap, être curieux, sortir de la zone de confort, se documenter, avoir de la patience et de la discipline, agir)
  6. Etre 100 % responsable (je suis mon meilleur ami, visualisation et autosuggestion positive, faire taire la petite voix, avoir de la gratitude…)

Maintenant, voici comment s’est dérroulée cette rencontre :

Toutes celles (bizarre, que des filles…) qui s’étaient inscrites avaient rendez-vous au CDI à 13h. Nous sommes ensuite montées en salle 101, une salle informatique. Il y avait 22 élèves, Mme Manégat, M. Thibault et bien sûr Sophie Dohal.sophie

Pour commencer, Sophie nous à présenté son projet. Sur cette séance, elle nous a expliqué les émotions. Elle reviendra peut-être et nous expliquera les autres sujets de son livre (énergie / relations/ environnement / réussir son rêve / 100% responsable / le stress).

Définition du mot émotion : mouvement extérieur toujours associé à un événement

Voici les 6 émotions principales:

  • la joie,
  • la surprise
  • la tristesse,
  • le dégoût,
  • la colère,
  • la peur

Comment vient une émotion? : Explication

Tout part d’un événement, puis arrive une pensée, une émotion, ce qui amène à une action.

Situation → Pensée → Émotion  Action

Par exemple :

  • Situation : Votre petit frère entre dans votre chambre et vous pique votre BD préférée.
  • Pensé : « Il m’énerve, il m’énerve, il m’énerve! »
  • Émotion : Colère
  • Action : Vous criez et vous lui courrez après.
  • Situation : Aujourd’hui, au menu de la cantine : gratin de choux-fleur et endive
  • Pensé : « Beurk, dégouttant ! »
  • Émotion : Dégoût
  • Action : Vous ne mangez que du pain !
  • Situation : Votre marraine arrive aujourd’hui par le train de 16h
  • Pensé : « Chouette! Ça fait longtemps que je ne l’ai pas vue! »
  • Émotion : Joie
  • Action : Vous vous précipitez à la gare

Résultat de recherche d'images pour "attention"Attention : Ne pas garder pour soi ses émotions. Il faut les exprimer! Mais pas trop quand même : si vous êtes en colère, n’allez pas casser tout ce qui se trouve sur votre passage sous prétexte qu’il faut exprimer vos émotions!

 

LE DEPART DU BONHEUR: sur un événement, on ne pense la même chose, on a pas la même interprétation : Il faut l’accepter.

Si on l’accepte on est 100% responsable de nous : de ce que l’on fait, de ce que l’on pense…

100% responsable : on doit assumer ce que l’on fait.

 

Petites phrases qui peuvent vous rendre la vie plus jolie 🙂 :

  • On a tous autant de chance.
  • Soyez content de ce que vous avez.
  • Voyez le bon côté des choses.

Petits conseils :

  • Chaque matin, se sourire devant la glace.
  • Quand on est en colère, imaginer une télécommande et baisser le son.
  • Se faire au moins trois compliments par jour.
  • Chaque matin, se répéter une phrase à voie haute comme « Tout va bien se passer … Tout va bien se passer… » ou « Je vais réussir… Je vais réussir… »

 

Nous avons appris beaucoup de choses cette journée.

Essayez nos petites méthodes pour être heureux, et réfléchissez bien aux petites phrases pour essayer de comprendre leur vrai sens, puis laissez des commentaires pour nous dire si ça marche 😉 !

Info de dernière minute! : Sophie Dohal a ouvert un magasin : Inspire le bonheur…

Flora  & Laura

8 réflexions au sujet de « Le BONHEUR mode d’emploi ! »

  1. Hey super article. Tu sais quoi ? TOUS les petits trucs de Sophie Dohal ça MARCHE !!!!! Merci à elle d’être venue et merci à toi de tout nous avoir dit.

  2. Merci à vous les filles sur ce magnifique article sur ma maman, sachez qu’elle est très touchée. Je pense qu’elle va revenir très bientôt !!!!!
    Surtout n’hésitez pas à venir me voir si vous avez des questions sur son intervention.

    Aller voir son site http://www.inspirelebonheur.com, ainsi que sa page Facebook « inspire le bonheur » et surtout n’hésitez pas à liker et à partager sa page Sophie Dohal.
    Merci encore !!!!!

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